La philosophie du yoga

Je viens aujourd'hui vous parler d'une de mes passions préférées qui est le yoga. Je pratique maintenant le yoga depuis 4 ans et demie et je peux vous assurer que cela m'a beaucoup servi dans mon quotidien. Comme je suis passionnée par le yoga, j'ai décidé de creuser mes connaissances concernant cette pratique indienne. Il faut savoir que le yoga n'est pas une simple pratique pour garder la forme. C'est bien plus que ça. Le yoga, c'est une véritable science qui mène à une vie équilibrée selon la tradition indienne. Je vais alors vous parler des différents courants philosophiques du yoga.

C'est parti les yogis 🧘🏻‍♀️

Petite introduction sur le yoga

Le yoga est une pratique indienne qui s’est implantée en France entre 1930 et 1935. L’origine du mot yoga vient d’une racine ancienne sanskrite ‘’jug’’. Cela signifie relier, joindre, unir, mettre ensemble le cœur, le corps et le mental. Cette pratique a donc pour but de relier l’être humain avec son intériorité. C'est cette connexion avec le cœur et le mental qui m'a poussé à m'y mettre au yoga.

En fait, le yoga est une pratique ayant plusieurs avantages non seulement sur le plan physique, mais aussi sur le plan émotionnel et psychologique.

Les ananas (les postures) donnent plus de souplesse, renforcent le système immunitaire et permettent de réduire les rhumes et les autres maladies chroniques. De plus, elles soulagent les femmes du syndrome prémenstruel, développent la concentration et la respiration...

À cela s’ajoute, une meilleure gestion du stress et l’amélioration de la qualité du sommeil.

Toutefois, le yoga n’est pas une simple méthode pour garder la forme. C’est une véritable science pour mener une vie équilibrée. En Inde, il y a plusieurs philosophies de pensée.

Le yoga fait ainsi parti de l’un de ce système de philosophie. C’est une philosophie qui a pour but de venir à bout de la souffrance humaine. Les postures sont ainsi un des moyens de se libérer de cette souffrance. Pour mieux comprendre cette philosophie, j’ai dû lire plusieurs articles à ce sujet.

RENTRONS MAINTENANT DANS LE VIF DU SUJET !

Q’est-ce que les Yamas et les Niyamas?

✤LesYamas sont les règles en société ou les observances par rapport aux autres qui permet au yogi d’être en harmonie avec la société.

✤LesNiyamas sont les règles personnelles et les observances dont le yogi pratique pour lui-même ses disciplines personnelles. Ainsi, ces deux règles se situent dans le cadre du Yoga Sutras et constituent les deux premières étapes de l’Ashtanga Yoga.

1re étape :NiyamaSaucha, la pureté.

Le NiyamaSaucha repose sur un travail de purification sur soi. Les problèmes rencontrés au quotidien tels que le stress et les sentiments de troubles constituent un blocage à l’accès au bonheur. Ainsi, en adaptant des nouvelles habitudes concentrées sur soi-même, cela renforce cette purification. Dans la vie de tous les jours, il est important de s’entourer de personnes positives et essayer de voir le bon coté des choses. Il est nécessaire de faire attention à son alimentation en limitant une consommation excessive de nourriture mal saine. Être reconnaissant pour tout ce dont nous possédons est l’un des meilleurs moyens pour se sentir bien.

2e étape :NiyamaSantocha, le contentement.

Le contentement fait référence à l’acceptation de soi et de sa situation. Il est donc important de prendre conscience qu’il ne faut pas se comparer aux autres, car cela nous fait du mal à soi-même. En se comparant aux autres, on risque de perdre confiance, mais aussi, on perd énormément d’énergie négative. Il faudrait plutôt conserver cette énergie en pratiquant des habitudes positives pour mettre en valeur ses qualités. La reconnaissance et le contentement sont très importants pour l’équilibre d’un esprit sain. Arrêter de critiquer de manière négative à tort et à travers et apprendre à recevoir, constituent des éléments primordiaux. Par exemple, lorsque un enfant nous donne un dessin, apprenons à le recevoir sans lui faire des reproches sur son coloriage.

Le NiyamaSantocha en yoga met l’accent sur la gratitude et la reconnaissance que nous devons avoir continuellement envers la vie. En réalité, à force de rechercher ce que nous ne possédons pas, on oublie les belles choses que l’on possède tels que la santé et manger à sa faim. Mais aussi le plaisir d’écouter de la musique, câliner son enfant ou son chat de compagnie, tout cela peut être matière à satisfaction.

Les étapes de ces principes (Yamas et Niyamas) constituent un enchaînement d’outils quotidiens qui aident les yogis à trouver la paix avec soi-même et avec les autres. Le simple fait de vivre dans un environnement désordonné entraîne un désordre dans notre esprit et dans notre façon d’être. En plus de ces bonnes habitudes, les exercices de yoga servent à renforcer cette purification. Ainsi, l’exercice de respiration pratiqué en yoga est la première méthode qui lutte contre la mauvaise humeur. Se concentrer sur sa respiration permet de mieux maîtriser son intérieur et redonne de l’énergie positive à son corps.

3e étape :NiyamaSantocha, le contentement.

Le contentement fait référence à l’acceptation de soi et de sa situation. Il est donc important de prendre conscience qu’il ne faut pas se comparer aux autres, car cela nous fait du mal à soi-même. En se comparant aux autres, on risque de perdre confiance, mais aussi, on perd énormément d’énergie négative. Il faudrait plutôt conserver cette énergie en pratiquant des habitudes positives pour mettre en valeur ses qualités. La reconnaissance et le contentement sont très importants pour l’équilibre d’un esprit sain. Arrêter de critiquer de manière négative à tort et à travers et apprendre à recevoir, constituent des éléments primordiaux. Par exemple, lorsque un enfant nous donne un dessin, apprenons à le recevoir sans lui faire des reproches sur son coloriage.

Le NiyamaSantocha en yoga met l’accent sur la gratitude et la reconnaissance que nous devons avoir continuellement envers la vie. En réalité, à force de rechercher ce que nous ne possédons pas, on oublie les belles choses que l’on possède tels que la santé et manger à sa faim. Mais aussi le plaisir d’écouter de la musique, câliner son enfant ou son chat de compagnie, tout cela peut être matière à satisfaction.

4e étape :Niyama Tapas : la discipline enthousiaste.

Le Niyama Tapas part du principe qu’il est indispensable de passer par toutes les épreuves de la vie afin d’aboutir à son objectif. En d’autres termes, faire face à des difficultés forge la personnalité et grâce aux expériences vécues l’humain gagne en maturité. Il est ainsi important de prendre conscience de ses limites et de les dépasser petit à petit. En effet, le dépassement de soi se fait avec bonheur dans la mesure où les objectifs sont établis de manière réaliste. Ainsi le fait de pouvoir se projeter dans une réussite cela apporte la joie et la satisfaction à l’homme.

5e étape :NiyamaSwadyaya, la recherche et l’observation du soi intérieur.

Le NiyamaSwadyaya repose sur le principe de la connexion de soi avec sa vraie nature tout en contrôlant les fluctuations de sa nature. C’est également se reconnaître pour pouvoir s’accepter et accepter notamment ses défauts. Il faut surtout savoir quelles sont ses valeurs, ce que l’on est, ce que l’on aime et ce que l’on veut. Ainsi, il faut travailler sur soi-même. Premièrement, il est important de prendre conscience de ce que nous sommes. Par conséquent, cela nous permet de ne pas être influencé par ce qui nous entoure.

Plusieurs techniques nous permettent de nous reconnaître puis de travailler sur ces points. Du développement personnel à l’écoute de la musique. Ce sont des outils qui nous ouvrent vers nos propres voies pour une connexion profonde de l’intérieur.

6e étape :NiyamaIshvara-Pranidhana ou l’abandon au divin.

La pratique des postures de yoga se reflète par des comportements dans la vie quotidienne.

Par exemple, l'Ishvara Pranidhana’’ est une posture qui évoque parfaitement cela. Dans un premier temps, la réalisation de la posture demande des résistances physiques qui se réalisent dans le calme. Cela peut ainsi se transposer sur une situation difficile que l’on vit. Au fur et à mesure de la posture, les résistances physiques se réduisent et nous pouvons aussi développer la posture dans la sérénité. Dans la vie de tous les jours, cela reflète son comportement face à une situation qui devrait désormais se résoudre dans le calme et sans stress. Enfin avec l’aide des étapes précédentes, nous aboutissons à un résultat qui nous mène vers le bonheur et l’épanouissement.

Méditation et yoga

Afin d’obtenir d’excellents résultats de la pratique du yoga, il est nécessaire de choisir le yoga avec lequel on se sent le plus à l’aise. Pour devenir plus heureux, certains rituels du yoga sont plus efficaces que d’autres, à l’instar de la respiration, des étirements ou encore des postures vers l’arrière.

✤ Pranayamas et la meditation Vipassana

La méditation Vipassana repose sur la respiration et consiste à améliorer la concentration. Les Pranayamas, constituent la quatrième étape des Yoga Sutras de Patanjali. En fait, il s’agit de la science et l’art de la respiration. Sa pratique en yoga permet de maîtriser les mécanismes psychologiques, psychiques et physiques. Ce qui conduit à une meilleure connaissance de soi. Ainsi, cela se complète avec le principe du NiyamaSwadyaya de la reconnaissance de soi. Avant de démarrer, il faut s’installer au sol et fermer les yeux. Ensuite, inspirer par le nez en faisant gonfler le ventre pendant 4 secondes et enfin expirer toujours par les narines 5 à 6 secondes. Il s’agit de la respiration ventrale.

Les exercices d’étirements et les postures vers l’arrière.

✯ Les exercices d’étirements sont nécessaires dans la pratique du yoga et surtout pour se sentir plus heureux. En effet derrière ces cours d’étirement, il y a une conception qui impacte le mental de l’individu. C’est-à-dire les étirements aident l’homme à davantage cultiver la conscience de son corps et de son soi. Ce qui correspond également au principe du NiyamaSwadaya. Les postures qui suivent l’étirement aident à trouver la sérénité, mais aussi un sentiment de bonheur. Il est ainsi conseillé de faire des étirements avant de dormir pour effacer le stress qui s’est imprimé dans notre corps durant la journée. Par exemple, la posture de l’enfant est idéale pour se détendre. Elle contribue au relâchement des muscles du dos, des épaules et de la nuque. Elle aide aussi à améliorer la digestion, mais aussi à se recentrer et restaurer l’équilibre du corps.

✯ Les postures vers l’arrière sont un bon moyen pour se libérer des mauvaises tensions comme le stress ou même les toxines du corps. Une fois libérer de ces tensions le yogi peut se tracer un chemin vers le bonheur et la gratitude. La posture du poisson est une position vers l’arrière où il faut cambrer le dos. On cite parmi ses bienfaits, l’amélioration du flux sanguin, la tonification des nerfs du cou et du dos.

Nous arrivons à la fin de cet article. J'espère que vous avez aimé et que j'ai pu vous transmettre des nouvelles informations sur le yoga. N'hésitez pas à m'écrire en commentaire si vous voulez que je vous parle des asanas que je fais au quotidien.